新妈咪坐月子的十大营养饮食推荐

众所周知，新妈咪要十分注重坐月子。坐月子质量的好坏也会关系到女性朋友身体的健康状况。新妈咪在坐月子期间，会有食用一些饮食来调理自己的身体。今天，寻医问药网站的小编就在这里向大家介绍一些适合新妈咪在月子期间食用的营养美食吧！

一、香蕉

香蕉富含纤维素和铁质，多吃可有通便、补血之用。

二、橘子

橘子中富含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。另外，橘核、橘络有通乳作用，可避免急性乳腺炎的发生。

三、山楂

山楂中富含大量的维生素和矿物质。其所含山楂酸、柠檬酸，能够增进食欲、帮助消化、增大饭量。山楂还有散瘀活血作用，可帮助产妇排出子宫内淤血，减轻腹痛。

四、红枣

红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

五、桂圆

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，即能补脾胃之气，又能补心血不足。

六、菠菜

营养丰富，极具补血之效，此外还有养阴润燥的效果。

七、苋菜

所含的铁质是菠菜的一倍以上，尤其以紫红苋菜含量更高，能补血理气。

八、芥蓝菜

富含维生素A、维生素C、蛋白质及钙，具有促进新陈代谢、养血散寒之效。

九、油菜

富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁，具有补血、利尿、行淤散血、温经散寒之效。

十、莴苣

富含胡萝卜素、纤维质、钙及铁、具有治疗便秘、贫血、通乳之效。

上面就是小编告诉给大家的关于新妈咪在坐月子期间的营养饮食。新妈咪坐月子期间，可以尝试一下小编在上面提到的内容哟！小编也在这里祝愿新妈咪身体健康、生活愉快！