月子期补充营养有秘方

孕妈在产后可以说是“元气大伤”，所以在产后，坐月子期间产妇一定要注意保养身体，多吃点有营养的食物，那么补充营养要注意适量，应遵循如下“九个一”标准，这样既能保持充足的奶量，也尽量做到不增重。

月子期每日推荐食谱

●一至二杯合适的奶制品(约250～500毫升)

●一份粮食(500克)粗细搭配

●一斤蔬菜(500克绿叶)

●一至二个水果(约100克)

●一百克豆制品

●一百克肉类(“无腿”优于“两条腿”，“两条腿”优于“四条腿”)

●一个鸡蛋

●一定量的调味品(油25克，盐6克，不用或少用糖)

●一定的饮水量(2000毫升，约6～8杯)

生完宝宝，新妈妈不能为了自身恢复而减食，忽视宝宝的健康，一定要重视补充营养，但补充营养要适量，各位准妈妈要遵循以上的标准喔。