坐月子的讲究也很多 一起来学学吧

生完宝宝的一个月之内，是女性十分重要的恢复期，需要通过“坐月子”来改善虚弱的身体状态。而女性做月子的时候也有很多的讲究，并不是随随便便吃些营养品就可以了。今天小编就针对坐月子的讲究事项，来为大家做些介绍，希望可以帮助产后的妈妈们。

1.不可过于疲劳

要知道从怀孕到分娩，女性的生理和心理都承受着巨大的压力和损伤，所以就需要很长一段时间的恢复。但是在这一过程中，刚出生的孩子会让她们非常忙碌，一方面是照顾宝宝，另一方面还要照顾自己。如果没有家人帮忙，这段时期的女性很可能会过度疲劳，令她们无法得到休息，对于她们有着不可逆的伤害。

所以说在女性产后，她一定要有足够多的时间静养，此时家人要多多接受她们的事情，让她们能少做就少做，而这最重要的人就是丈夫这个角色，所以说爸爸们在妈妈坐月子的时候，要多多辛苦了。

2.不能营养缺乏

不少妈妈们非常重视自己的身材，生怕自己不好看，所以在一生完孩子后就急着减肥。事实上坐月子的时候节食，会导致营养摄取不足，这不仅会导致自己营养不良，还会导致奶水不足而饿到孩子。

所以这种得不偿失的事情，聪明的妈妈们一定不会做的。所以这个时候就把自己的美丽放到一边，好好的补充营养，在孩子断奶之后，在考虑减肥。

3.不能缺乏运动

虽说女性在坐月子期间需要足够的休息，不能累到，但是也不能缺乏运动。不过很多传统的老人，会觉得运动对于产后的恢复没什么好处，要求天天躺在家里休息。其实适当的运动，不仅有助于身体健康，还能很好的调节身体机能排除有毒物质。而且还可以改善女性产后便秘和腰酸背痛的情况。

此外适量的锻炼，可以很好的提高自身的抵抗力和免疫力，这对于母婴的健康都有着不小的好处。所以说产后女性要多散散步，出去走动走动，瑜伽也是非常好的选择。需要提醒的时候，运动虽好，却不要过量。

4.水果蔬菜重要

营养的摄入对于产后的恢复是非常重要的，但是要注意的除了摄入优质肉类，含有丰富矿物质、维生素的水果蔬菜也是不能少的。要知道水果蔬菜对于坐月子期间的食欲不佳、肤色不好以及消化不良，都有着不俗的改善作用。而且多齿水果蔬菜，能对产后的抑郁症也有着不小的预防效果。

从文中的内容就可以看出，坐月子的讲究的确是不少的，也就希望产后的女性朋友可以爱惜自己的身体，尽量坐好月子，以便能早日恢复元气。同时，产妇的家属尤其是丈夫，理应给予她们足够的关心，不要让产妇出现产后抑郁症，而是可以开开心心的。