新妈月子吃素的注意事项

女性吃素，有吃素的好处，但是专家也指出了，单一地吃素，如果不当，则会对女性的身体造成伤害。更不用说女性在生完孩子做月子需要更多的营养时，却吃素了。专家称，女性做月子也可以吃素，但是需要注意以下的问题。

女性吃素要加强蛋白质的摄取

女性做月子，身体本身就有伤口，或者是营养不足等情况下，因此，就需要你摄入优质的蛋白质成分来满足你的身体所需要的营养。相对来讲，吃优质的蛋白质，也是让你的伤口更好地得到愈合的最有效的办法。而且多吃植物性的蛋白质食物，也会刺激你的心情振奋的因子出现，让你更快乐地度过一个开心的月子期的。

推荐优质植物性蛋白质食物有：黑木耳，豆类，西兰花，以及燕麦等。

女性吃素要加强维生素B的摄取

专家也指出，如果你需要在月子里吃素的话，也需要多摄入一些维生素B这种元素。实际上，这种元素进入到你的身体后，起到的作用，就是加快了你的身体的能量的代谢，也会有效地帮助你提升神经系统的作用，以及加强血液循环的效果，对于产后女性的器官的一些功能的恢复来讲，有极好的帮助作用。

推荐优质维生素B含量的食物有：豆类，西红柿，香蕉，梨，核桃等。

女性吃素要加强纤维质的摄入

纤维质是什么，这个就是指粗纤维，这种食物的摄入主要的作用，是可以帮助你加强你的肠胃的蠕动，从而刺激你的身体排便，有极好的作用的。所以，可以在平时的时候，吃一些粗纤维的食物，例如，苹果，胡萝卜，芹菜，以及菜花等食物。

女性吃素要加强铁元素的摄入

专家也指出，女性在做月子的过程中，因为也是失血过多，所以，需要补充一些铁元素的摄入的。一般，就是帮助你恢复气血的同时，也会帮助你达到一个恢复血液充沛的效果的。一般，建议你摄入的食物，包括了，黑木耳，以及芝麻等食物。

专家称，女性在选择用素食过月子的时候，则一定要把自己的饮食搭配好，不要过分地只单一吃某种蔬菜，或者是水果，否则也起不到均衡营养的效果。这点，吃素的月子女性要切记。