怎样才能通过食疗充足奶水

怎样才能通过食疗充足奶水?产后妈妈们在一天以后就会有母乳。但是因人而异，有的妈妈母乳多，有的妈妈母乳较少。尽管说婴儿刚出生食量不会太大，但是婴儿吃母乳的间隔时间很短，母乳是婴儿摄取全部营养和食物直接途径，所以有足够的母乳供宝宝享用是每个妈妈的心愿。今天小编就和妈妈们聊聊什么食物可以增加妈妈们母乳的供应量这个话题。

最养奶水的3种食物

燕麦

在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作 用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。

蔬菜

有几种蔬菜就是传统的催乳食品。茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量，甜菜、胡萝卜和山药可以提供丰富的β胡萝卜素和妈妈需要的其他矿物质。绿色 食品，比如甘蓝、甜菜等富含矿物质，铁元素和钙，可以帮助妈妈们产奶。而且食用这些食物可以补充妈妈们的营养，这可以使妈妈们多产奶。

大麦

像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。

小编提醒：母乳是婴儿营养和食物的全部来源地，妈妈有足够的奶水，宝宝才能幸福的享用。奶水不足的妈妈可以试试小编的建议哟!