月子里改善体质应注意哪些

坐月子是中国女性生完孩子后必不可少的一个环节。在坐月子的期间，女性都应得到很好的照顾，因为在月子期间，女性在一定程度上改善以前身体的一些小不适。因此，要改善体质，女性一定要抓住坐月子的时段。

第一 远离生冷辛辣食物 合理饮食

女性由于分娩时消耗大量体力，分娩后多是内热体虚，恶露也是在大量排除。产妇应多以温热食物为主，生冷辛辣的食物会刺激产妇的肠胃，造成恶露排不净，出现便秘的情况。因此，产妇多吃清淡食物，有利于保持肠道通畅，这对产妇的恢复至关重要。

第二 注意温度、湿度调整，打造舒适环境

女性生完孩子身体虚弱，虚汗更是一直冒出，女性应注意自身温度，穿长袖衣裤，避免受风着凉，室内温度要始终。另外，室内的湿度也要控制好，为产妇打造一个舒心的环境。

第三 注意个人卫生

月子期间，由于恶露较多，产妇应时常更换卫生巾，并用医用药水进行擦洗，以免滋生细菌感染。

口腔卫生不可忽视，长时间饮食不刷牙同样会滋生细菌，因此在做口腔卫生时，要选用毛软的牙刷并用温水进行洗漱。

产妇身体出汗较多，可用热毛巾进行擦拭，但要注意室内温度，不要使自己受风着凉。洗头也要选择温水，并在清洗后及时擦干。

第四 多休息但适当的运动不可少

适当的运动，可以活动筋骨，对恶露的排除和恢复身材都有很大的帮助。产后初期，由于产妇身体比较虚弱，此时，产妇应多卧床休息。随着时间的增长，产妇可以适当运动，但不可站立走动时间过长，以免引起腰酸、腿酸等情况。

第五 尽量少看电视等电子产品

产妇生产完，眼部也是比较脆弱的。长时间看电视会倒是视力下降，所以，产品要尽量远离电子产品，使眼部缓解疲劳，得到充分休息。

温馨提示：以上内容就是关于月子里改善体质应注意哪些的详细讲解，坐月子对于每一个产妇来说都非常重要，同时也希望大家不要盲目的坐月子，一定要科学进行。