科学坐月子你会吗？

坐月子是女人唯一可以改变体质的机会，月子的饮食至关重要。看了很多形形色色的坐月子推荐食谱，在自己亲身做完月子后，发展一切都是浮云，其实很多时候我们首先考虑的应该是科学的。那么，在此我给妈妈们分享一下科学坐月子：月子餐5大烹饪吧!

1、水分要足。

在新妈咪坐月子期间的饮食，各种食物的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。

2、量少质精。

月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样。

3、不宜煎炸。

为了让新妈咪更好地消化吸收食物，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，尽量减少营养素的损失，不宜采用煎、炸的方法。

4、热补为主。

在南方很多地方，坐月子都坚持了中医产后“热补”的原则，以麻油、老姜、米酒水做料理，如广州人常吃猪脚姜，客家人多吃娘酒鸡。

以上我给朋友们分享的月子的饮食就是科学坐月子的：月子餐5大烹饪。经常有许多新妈妈问，坐月子吃什么好，吃什么比较营养科学，让宝宝有足够的乳汁呢?以上便是我为女人们推荐的方法。