大家知道怎么科学坐月子吗

家里有人做月子了，因为新添了小宝宝，大家都喜笑颜开，高高兴兴的为宝宝做满月，但是大家有没有想到如果女人在这个月子当中，没有恢复好身体，那对她以后得生活会带来诸多的不变，所以怎样科学做月子呢。

1、休息

产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

2、饮食

由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。另外，要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充*需要的维生素。

选择哺乳喂养的产妇还要多补充钙的;每日热量的供给为2700千卡-3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶25 0克，肉类100克-150克;豆制品100克;青菜和水果400克-500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

3、活动

产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。

科学做月子年轻的夫妻们你们是不是正准备着或者说已经有了自己的小宝宝呢，那你是不是科学的做月子了呢，我们中国有五千多年的悠久文化，对于坐月子的说法也个有不同。