产后如何科学坐月子？

坐月子期间大家都知道是*是最虚弱的，是最需要补充营养的，那么产后就只要各方位补充营养吗?当然不是，很多传统的月子的禁忌其实是我们最需要注意的，必须改之传统观念。那么产后如何科学坐月子？

1.活动筋骨是关键

不要以为坐月子就是乖乖的待在床上，等待别人来伺候你，其实，坐月子期间，女性应该要多活动，以便身体的恢复、胃口的恢复、乳汁的增多等。当然产后的前三天最好不要运动，在产后第四天，产妇就可以下地适当的做一些简单的运动，比如伸伸腰、抬抬腿或是做些轻微的家务活，例如扫地、摆碗筷等。当然，产后女性的运动不宜剧烈，不然容易引起腹痛和阴部疼痛，也不利于身体的恢复。活动中也不能使用凉水，更不能遇到冷风，运动时，保暖是关键。

2.产后睡眠时间要充足

产后妈妈们因为宝宝要吃奶、身体的不适和疼痛等，会使得妈妈们睡眠质量下降。但是产后睡眠对于身体的恢复是非常关键的，妈妈们一定要保持每天7个半小时以上的睡眠时间，这里不包括小憩，高质量的睡眠一般都发生在晚上，所以妈妈们白天可以减少睡眠的时间量。

3.产妇还自己美颜

女性都是爱美的，产妇也一样。产妇们因为经历了十个月的特殊时期，皮肤和身材可能都出现了问题，有些女性可能脸上会长斑;有些女性身体会发胖。产后，女性可以适当的注意日常饮食和美颜产品，以还自己昔日的美丽容颜。当然，在修身的过程中，产妇不可节食，更不能大幅度的进行运动。修身是一个长期过程，剧烈运动一定要等到月子后再进行哦。