冬季坐月子调养七阶段 饮食安排各有特点

产后坐月子是新妈妈们身体的一个恢复期，在这阶段，家人们会给他们准备各种美食进补，有的甚至为新妈妈们准备大鱼大肉，但是小编在这里要提醒大家的是，新妈妈坐月子是有很多讲究的，并且月子调养也是要分阶段的，不同阶段的饮食也是不相同的，切记盲目进补。

1、休养期 《平补、排恶露》适合产后头五天

注意：刚生完后体质较虚弱，肠胃亦均须休息，故餸菜以清淡自然平补调理为主，暂不可进补。

早餐：红糖粥 / 桂圆粥 / 五更饭(以于清晨时份吃最能吸收及补气)

汤品：清炖桂圆乌鸡 / 桂圆莲子木耳汤 / 木瓜花生汤 / 花胶椰肉炖鸡

餸类：南瓜炒肉丝 / 梅菜清蒸鲈鱼 / 莲藕花生炆鸡柳

饭类：黑豆饭 / 麻油姜茸炒饭

菜类：可以姜汁煮菠菜、西兰花、椰菜花、蜜豆、红苋菜、四季豆、青红甜椒、粟米、节瓜、薯仔、红萝白、蕃茄或南瓜

代茶：炒米茶 (可配以桂圆、杞子或去核红枣同煲，但红枣数量暂不可太多粒)

甜品：红糖莲子百合糖水 / 红糖桂圆红豆沙 / 雪耳炖木瓜