如何解决新妈困扰之睡眠不足的问题？

做了妈妈之后，你要每天照顾孩子，晚上还要喂奶，换尿布，这让初为人母的你很是吃不消总感觉睡眠不够，睡眠不足会影响身体的健康，那么新妈妈们该如何调整自己的睡眠呢?下面就为新妈介绍自我调理方法，让你做个睡美人。

首先，要将宝宝的作息时间调整为夜间休息时间。

很多宝宝夜间吵闹，这个对大人小孩都不好，所以一定要改正过来。同时，宝宝的睡眠时间是15个小时，比大人的8个小时多很多，只要宝宝的作息是正常的，那么大人睡眠时间多很多，所以大人一定要“见缝插针”有空就睡。

其次，睡前做点放松活动。

睡觉前，很多新妈妈因为觉得经验不够，担心宝宝半夜起来照顾不好宝宝，所以总是在睡前紧张地准备晚上可能会用到的东西，弄得自己神经很紧张。回想以前考试前，哪个学生能睡好觉，这样反而影响临阵发挥。

所以妈妈一定要改掉“临阵磨枪”的坏毛病，让自己平时就多学习照顾宝宝的程序，这样“胸有成竹”之后，睡觉前就听听音乐、看看书，或是跟新爸爸聊聊天，让自己放松下来。而夜间的工作最好能将具体操作交给爸爸，自己做语言指导。这样才可能让自己有更多精力照顾好宝宝，也有助于新妈妈在面对应急状况下能冷静处理，否则情况紧急，自己又处于头昏脑胀的状况，怎么能应付好呢?