科学坐月子利于母子健康

生下小宝宝，妈妈们就要开始坐月子了，坐姿坐的是否科学合理直接影响到女性的健康，如果坐月子期间犯了一些小错误，那么会落下毛病的，那么坐月子期间要注意哪些事项呢?下面就为大家介绍月子里尤其要注意的九个问题。

从分娩到产后的42天里是产妇身体各器官系统恢复的时期，称为产褥期，俗称“月子”。妈妈做月子既关系到自身的康复，又关系到新生儿的健康成长，因为坐月子的期间也是宝宝逐渐适应子宫外生活的过渡阶段。新生儿的各器官、各系统的功能都不成熟，中枢神经系统的调节功能较差，常常不能适应外界环境的变化;自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。这时候如果妈妈身体又不好，就不能对宝宝进行精心的呵护，也不能为宝宝提供独一无二的母乳，因此，妈妈在月子里必须呵护好自己。

1、休息

产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

2、饮食

由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。另外，要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充*需要的维生素。

选择哺乳喂养的产妇还要多补充钙的;每日热量的供给为2700千卡-3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶25 0克，肉类100克-150克;豆制品100克;青菜和水果400克-500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

3、活动

产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。

4、环境

产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。

5、卫生

产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。