月子护腰要注意什么

孕妇在产后的健康护理也是都很关注的，很多的孕妇在坐月子期间也是都很重视护腰的，这也是不能忽视的问题，那月子护腰要注意什么？

1、保暖

产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。

2、休息

充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。

3、适当控制体重

因为大部分的产妇们在生完自己的小宝宝之后，体重都会有所增加，这样就给腰椎增加了很严重的负担，这也成为了腰痛的诱因。

4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量

可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

上述就是对月子护腰要注意什么的介绍，现在应该是有了解了吧，对于产妇的健康护理是要重视的，该注意的事项也是要知道注意的，希望本文对您有帮助。