下奶食谱有哪些 三款药膳很不错

新妈妈们刚生完宝宝，身体的体力大量的透支，很多妈妈会出现奶水不足的问题，这让爱宝宝的妈妈们会很着急，因此，我们咨询了专家，针对这类产妇，妇产科的专家们建议大家可以试试下面的三款药膳，通过饮食来帮助自己改善乳汁少的问题。

1.舒肝鲫鱼汤

配料：柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鲫鱼一条(约重250克)、生姜15克。

做法：将鲫鱼去鳞、鳃及内杂，洗净;生姜拍碎;柴胡、王不留行、香附用纱布包好扎紧，作为药包备用。先将锅烧热后加少许油，将鲫鱼入锅稍煎一下，加入料酒、少许盐、适量水及药包，然后用文火煮20分钟，捞去药包，加少许味精调和即可食用。

2.山药奶肉羹

配料：鲜山药50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食盐适量。

做法：将羊肉洗净切块，放入砂锅中，加入生姜、水适量，用小火炖煮2小时，取羊肉汤1碗备用。将鲜山药洗净、去皮、切丁，放入锅中，加入羊肉汤，用小火煮至山药熟烂，加入牛奶、盐调味后，再放入煮熟的羊肉调匀，煮开后5分钟即可食用。

3.人参黄精猪蹄汤

配料：人参6克、黄精20克、通草5克、猪蹄250克、花生米30克、红枣20克。

做法：将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，一起放入砂锅中，加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，用文火煮2~3小时，加味精调和后即可食用。

药膳在生活中，往往会帮助我们预防和治疗疾病，对于母乳少的朋友们，用药膳来补身子，既能起到催乳的效果，还能帮助自己早日恢复体力和健康。

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