国庆长假 如何安排孩子的日常生活

大家所期待的的国庆长假终于来了，这也是孩子们最期待的一个节假日，可以尽情的玩耍，尽情的吃喝，尽情的享受，但是需要提醒家长朋友，如果生活规律一下子发生改变，那么会影响到孩子的身心健康，那么如何才能够让孩子们健康的愉悦地度过小长假呢?

假期应规律生活

进入假期，一些孩子聚会增多，身心过度放纵，如过度上网、睡眠不足、打游戏、看电视及生活饮食上的不规律，容易造成孩子呼吸道和消化道疾病。秋季昼夜温差大，一些孩子晚睡晚起，生活无规律导致体内平衡被打破，免疫力下降，使得一些疾病乘虚而入。同时过度食用饮料、生冷食物、暴饮暴食，不仅会影响正常食物的摄入，还会刺激胃肠功能，和生活不规律一样，均可导致消化不良甚至急性肠胃炎的发生。

别把书本完全丢掉

假期中，不少家长会鼓励孩子突击完成作业然后疯玩，这种情况是不对的。“心态要放松，生活规律不要变”。一些孩子睡眠不足，过度放纵，到学校后，还沉浸在假期的喜悦当中，产生注意力不集中、心烦、急躁等情绪，这就是假期综合征。

家长要保证孩子正常的生活规律与在学校基本一致，切勿让孩子长时间躺在床上睡觉，早晨醒来可以晨练来增加自身免疫力，同时书本也不要完全丢掉，这样可以避免出现长假后孩子心理不适等状况。