宝宝食盐 不可不知的小常识

食用盐是人们生存最重要的物质之一，也是烹饪中最常用的调味料。日常生活中，人们需要摄入足够量的盐，宝宝也不例外。宝宝要食盐，需要根据不同的年龄食用不同的量，父母在宝宝的日常饮食中应该注意一下。

首先，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物。对于6-12月婴儿来说，机体每天需要350毫克(mg)的钠。奶类及其他辅食中一般都含有*所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。

1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8克(g)食盐)，比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因此，在婴幼儿的喂养中，3岁之前是不需要添加钠盐的。这样不仅可以让宝宝们更好地体味天然食物的味道，且可以降低其日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

如果说1岁以内不给宝宝宝宝吃盐，很多家长还能接受，但要做到宝宝3岁以前不吃盐几乎不可能，很多家庭在宝宝1岁以后就让宝宝和大人一起吃饭了，无非在菜的种类和性状上会兼顾一下宝宝的需求。但是，1-3岁的幼儿还是建议尽量少吃盐甚至不吃盐，让宝宝养成清淡饮食的好习惯。

4-6岁的宝宝每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)，除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。

宝宝的年龄不同，食用盐的含量也不相同。只有知道这些食盐的小常识，父母们在照顾孩子的过程中才能够更加得心应手，孩子才能够更加健康地成长。