警惕宝宝冬季的饮食

马上也要快到冬季了而严寒也是很容易让一些宝宝生病的，因此当家长的也要好好的去保护孩子，尤其是多注意控制和选择好孩子的饮食也是能够控制一些病源的，这些人们要注意了解，那么，警惕宝宝冬季的饮食?下面咱们就去了解下吧。

及时补水

冬季是一个比较干燥的季节，宝宝在这时候是比较容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

饮食有节

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

多吃富含维生素的食物

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有*必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

以上就是说的宝宝冬季的一些饮食方法，我们大家更是要认真的去了解下，还有就是专家也希望家长们能够帮助自己的孩子选择好的食物，而注意选择好的食物也是能够抵抗一些疾病的侵害和骚扰，从而能够保证孩子的身体健康。