牛奶助眠吗

牛奶助眠，一般建议最好在睡前喝牛奶，这样可以帮助入睡。
牛奶含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、色氨酸、肽等物质，其中色氨酸可促进大脑细胞分泌出让人容易入睡的5-羟色胺。牛奶中还有一种生物活性肽，这种肽能够和中枢神经细胞结合，从而产生一定的催眠效果，所以一般建议最好在睡前喝牛奶，这样可以帮助入睡。
牛奶所含的营养元素比较全面，营养价值很高且易于消化吸收，适合病人、幼儿和老人喝。牛奶蛋白过敏患者或乳糖不耐受患者不宜喝牛奶，否则可能会出现腹痛、腹泻等消化系统症状。