减肥可以吃什么粗粮

粗粮是相对于平时吃的精米白面等细粮而言的，粗粮种类多样，营养价值高。通常来说，减肥可以吃谷物类、杂豆类、块茎类等粗粮，具体内容如下：
1.谷物类：谷物类主要包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等，适量吃可以达到减肥的目的。
2.杂豆类：杂豆类主要包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等，能够补充蛋白质。
3.块茎类：块茎类主要包括红薯、山药、马铃薯等，其中含有丰富的纤维素，能够有效预防便秘的发生。