怎样跑步才能减少对膝盖的损伤

通常情况下，跑步时做好热身运动、佩戴上护膝、循序渐进增加运动量等，才能减少对膝盖的损伤。具体分析如下：
1.做好热身运动：在跑步之前需要先做热身的运动，让膝关节进行屈伸和旋转，这样能够减少对膝盖的损伤。
2.佩戴上护膝：在跑步运动期间需要佩戴上护膝，一般能有效避免在跑步时摔伤对膝盖造成损伤，可以起到一定的保护膝盖的作用。
3.循序渐进增加运动量：在刚开始跑步的时候，要短时间、短距离的进行跑步，当身体适应之后，再慢慢增加跑步的强度以及跑步的时间，一般可以使对膝盖的损伤降低到比较小的程度。