减肥跑步速度最好是多少

一般来说，减肥跑步速度最好是每小时6公里到7公里左右，而且需要坚持30分钟以上才能达到减肥的作用，具体分析如下：
跑步是一种比较健康的运动方式，可以根据自己的体质来调节速度的快慢，如果想要通过跑步减肥，最好将跑步的速度控制在每小时6公里到7公里左右，这样能使身体处于有氧的状态，更有利于促进脂肪的代谢，以达到减肥的效果，也不会使身体过度劳累坚持不下来。如果想要达到减肥的效果，每天需要坚持30分钟以上，在跑步前还需要注意热身，以免造成肌肉损伤。
跑步减肥的同时还要适当的控制饮食，不能吃过于油腻的食物和高热量的食物，比如油炸食品、肥肉、膨化食品、甜食等。要遵循少食多餐的饮食原则，吃完食物后不要立即坐下或躺下，可以散步促进食物消化，避免脂肪在体内堆积。