晚饭后训练完还需要吃碳水吗

碳水指的是碳水化合物。如果晚饭后训练完出现了饥饿感，一般需要吃碳水化合物，如果没有出现饥饿感，一般可以不吃碳水化合物，具体内容如下：
1.吃碳水化合物：如果晚饭后的训练消耗了体内大量的热量，出现了饥饿感，一般需要吃碳水化合物补充能量，以免引起低血糖、营养不良等，适量吃碳水化合物还可以促进肌肉恢复，防止肌肉分离。
2.不吃碳水化合物：晚饭时，机体已经摄入了部分碳水化合物，如果晚饭后训练完，没有消耗过多的热量，机体状态良好，通常可以不吃碳水化合物，及时补充水分即可。
一般情况下，训练能够加快人体的新陈代谢，增强体质，适当训练有利于身体健康，但晚饭后不要立即训练，以免引起胃下垂。