晚饭多久后可以跑步

通常情况下，晚饭后一个小时到两个小时左右的时间可以跑步。具体情况如下：
吃过晚饭后短时间内，食物正在肠胃里被逐渐的消化和吸收，此时运动会影响到食物的消化和吸收，会导致腹部疼痛、腹胀等不适症状。在晚饭后一个小时到两个小时左右，肠胃里的食物已经被消化和吸收，此时可以适当进行跑步，对身体有很多的好处，不仅可以燃烧体内的热量，达到控制体重的目的，还可以增强体质。
平时在饮食当中需要调整饮食结构，晚餐时不要吃得太饱，不要暴饮暴食，要多吃新鲜的蔬菜水果。