老年人如何补硒比较安全有效

老年人可通过食物和药物补硒，是比较安全有效的。硒属于人体所必需的一种微量元素，缺硒容易导致人体的免疫力下降，使得新陈代谢缓慢，每天必须补充足量的硒才能够满足人体的正常需求。具体方法如下：
老年人可以通过食物来补硒，多食用动物的内脏，如鸭肝、猪肾、鸡肝等，多食海鲜产品，如鱼虾、海参、牡蛎等，蔬菜当中也含有丰富的硒，如大白菜、紫菜、南瓜、海带、芦笋等。老年人也可以通过药物来补硒，服用硒补充剂，最好空腹服用，提高硒的吸收率，如麦芽硒、酵母硒、海藻植物硒等。然而，过量服用硒可能造成中毒，因此不能长期服用补硒药物，应根据医生的建议适量服用。