早上能吃哪些碳水食物

碳水食物一般指富含碳水化合物的食物。一般情况下，早上通常能吃燕麦、红薯、玉米等富含碳水化合物的食物，具体分析如下：
1.燕麦：燕麦中含有碳水化合物、氨基酸、维生素、膳食纤维等营养成分，是一种比较适合早上吃的富含碳水化合物的食物，能够增加饱腹感，同时营养成分丰富，可以补充营养。
2.红薯：红薯中含有维生素、微量元素、膳食纤维等多种营养物质，其中碳水化合物含量较高，是一种比较适合减肥人群食用的富含碳水化合物的食物，可以给身体补充营养，并且有利于保护视力。
3.玉米：玉米也是一种富含碳水化合物的食物，玉米里面含有维生素B、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质，比较容易被身体消化和吸收，同时玉米中的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，有利于排出宿便。