凌晨吃什么不会长胖

一般情况下，凌晨吃全麦面包、酸奶等食物不会长胖，但是要少吃，具体分析如下：
1.全麦面包：全麦面包主要是由全麦粉、鸡蛋等加工制成，含有丰富的膳食纤维，能清除肠道中的酸性物质从而助眠，而且本身热量也比较低，因此凌晨少量吃全麦面包一般不会长胖。
2.酸奶：凌晨少量吃酸奶一般不会长胖，酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制人体的脂肪囤积、帮助人体脂肪分解以及清除体内的脂肪，通常不会造成脂肪堆积。
另外，黄瓜热量低，含丰富的膳食纤维，凌晨适量吃黄瓜一般也不会长胖。需要注意的是，凌晨尽量不要吃东西，否则可能会增加胃肠的负担，出现腹胀、腹痛等不适症状，影响正常睡眠，不利于身体健康。