跑步前多久不能喝水

跑步前通常是可以喝水的，但需要注意喝水的量。跑步前喝水的量需要根据具体情况来判断，如果是慢跑，且跑步的距离较短，一般不能超过500ml；如果是长跑，且跑步的距离较长，一般不能超过200ml。
跑步是一种能带动全身肌肉收缩的有氧运动，能有效的增强人体新陈代谢率，可提高机体免疫力，有利于身体健康。跑步前可以喝水，以此来补充身体水分，避免跑步过程中出现口渴、脱水等症状。如果是慢跑，且跑步的距离较短，时间较少，说明跑步的强度较小，需保证喝水量在500ml以内；如果是长跑，且跑步的距离较长，时间较久，说明跑步的强度较大，需保证喝水量在200ml以内。如果跑步前喝水喝得过多，可能会导致胃内的重量增加，当跑步时全身肌肉收缩，胃部肌肉也在收缩，容易压迫到胃部，造成胃部痉挛，出现疼痛、恶心等不适症状。一般可以在医生的指导下使用胶体果胶铋胶囊、枸橼酸铋钾胶囊、铝碳酸镁颗粒等药物进行治疗。