做腿部经络有哪8大好处

余晓阳主任医师

中医学重庆市中医院

做腿部经络的好处通常有促进血液循环、放松助眠、增强免疫等。

1.促进血液循环：

按摩腿部经络可以加速下肢血液循环，增加血氧供应，起到缓解疲劳的作用，便于减少因久站坐卧导致的浮肿，帮助静脉回流，防静脉曲张。

2.放松助眠：

进行脚底按摩能放松身心，帮助调节神经系统，缓解精神压力和紧张情绪，因此有助于入睡，改善失眠。

3.增强免疫：

通过适度按摩促进循环，有助于提高免疫细胞活力，调节身体机能，从而提升机体抵抗病毒的能力，降低患病风险。

但是需注意按摩力度适中，并且了解经络穴位、反射区，不能盲目按摩，同时单次时间不宜过长，一般在15-30分钟较为适合。为确保按摩安全有效，通过经络正确调理身体状态，避免对身体健康造成不必要的损害，建议通过医生或者专业按摩师进行。按摩后需要及时补充水分，可以多喝温开水，应注意加强保暖，避免吹风。