腹直肌几指才算正常

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

腹直肌位于腹前壁正中线两侧，是上宽下窄的多边形腹肌，具有保护腹腔脏器、维持腹压、协助排便以及分娩等作用，腹直肌分离2-3指一般都是正常的。腹直肌分离是指腹直肌两侧肌纤维分离的现象，妊娠和分娩是导致腹直肌分离的主要原因。

孕期子宫逐渐增大，容易使腹部皮肤、肌肉等组织过度牵拉，分娩过程中腹部肌肉过度用力，也会加重腹直肌分离的程度。此外，肥胖、缺乏运动等因素也可能导致腹直肌分离。

如果腹直肌分离超过2指，可能会出现腹部松弛、内脏下垂、腰背疼痛等问题。此时，需要及时进行治疗和护理。治疗方法包括腹直肌修复训练、物理治疗、手术治疗等。平时需要注意避免仰卧起坐、卷腹等增加腹压的运动，保持正确的姿势，注意饮食，控制体重，使用腹带等辅助工具。

总之，腹直肌分离是一种常见的问题，如果分离程度超过2指，需要及时进行治疗和护理。同时，在孕期和产后要注意预防腹直肌分离的发生，保持适当的运动和良好的姿势。