青枣的热量高吗

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

青枣的热量通常不高，建议减肥人士适量吃青枣。

青枣是一种营养价值比较高的水果，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钙元素、磷元素等营养成分，减肥人士平时适量吃该食物，通常可以为人体补充所需的能量以及营养。100克青枣通常含有46卡的热量，所含有的热量通常不高，减肥人士适量吃此食物通常不会因为摄入的热量超标，进而影响减肥效果。

需要注意的是，减肥人士需要避免过量食用青枣，以免增加胃肠道的负担，进而出现腹胀、食欲不振等情况。此外，青枣较为寒凉，如果减肥人士短时间内大量食用青枣，可能会加快肠道蠕动的速度，进而出现腹泻、腹痛等情况。

减肥人士注意饮食的同时，还需要坚持运动，可以选择慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车等有氧运动，不仅有助于减肥，还可以起到塑形的作用。减肥人士还需要养成良好的作息习惯，避免熬夜，尽量早睡早起。