芭乐糖分高吗

马伟副主任医师

全科山东省立医院

芭乐的糖分一般不高。

芭乐是一种低热量、低脂肪、低糖分的水果，每100克芭乐含有约14.2克碳水化合物，糖含量一般为7.9克，相对于其他水果来说较低。

芭乐中的糖分主要是果糖和葡萄糖，这两种糖分都是天然水果中最常见的糖分，对身体的影响较小，易于被身体吸收。因此，从芭乐果肉的含糖量来看，芭乐不是一种含糖量高的水果。

此外，芭乐还富含维生素C、矿物质、膳食纤维和番石榴酸等营养成分，有助于增强免疫力、维持骨骼健康、促进消化和预防疾病。这些特点使得芭乐成为减肥人士和糖尿病患者的理想选择，适量食用芭乐可以为身体带来多种好处。

需要注意的是，虽然芭乐的糖分含量较低，但仍然含有一定的糖分，如果需要控制糖分摄入的人群，应适量食用。此外，芭乐虽然好吃且营养丰富，但过量食用可能增加胃肠道负担，导致腹痛、腹胀等不适症状。如果芭乐出现变质，其营养成分会流失，且可能滋生细菌，食用后容易引发急性胃肠炎。