为什么常吃红薯可通便

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

常吃红薯可通便通常是因为补充足够的膳食纤维、促进肠道菌群平衡、饮食合理等。

1.补充足够的膳食纤维：

红薯作为常见的粗粮食物，其中富含膳食纤维，能够吸收水分，膨胀成为凝胶状物质，增加粪便体积，从而促进肠道蠕动，同时避免大便干燥，便于粪便顺畅排出体外，对于改善或者预防便秘有一定好处。

2.促进肠道菌群平衡：

膳食纤维还能作为肠道益生菌的食物，促进肠道内益生菌的生长，维持肠道菌群的平衡，进一步有利于消化系统的健康和正常排便。

3.饮食合理：

红薯是一种低脂肪、低热量的食物，通过经常适量吃，有助于控制体重，避免因肥胖引起的相关消化系统问题，间接维护消化道健康。

需要注意，虽然红薯有助于通便，但过量食用也可能造成消化不良，引发腹胀、嗳气、腹痛等不适症状，因此平时应注意保证膳食结构多元化，均衡摄入各类营养素，结合适量的运动，才能更有效地维护肠道健康。