香蕉会升血糖吗

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

香蕉会升血糖，平时要注意控制香蕉的食用量。

血糖是血液中的葡萄糖，主要有消化吸收食物、分解肝内储存的糖元等来源。香蕉属于水果，进食后能让血糖升高。

因为香蕉含有一定量的糖分，通过机体的消化、吸收，会有一定量的葡萄糖进入血液，进而导致血糖变高。而随着体内胰岛素的正常分泌，血糖通常会逐渐下降至正常范围内。

但是，平时要避免过量地吃香蕉，以免因摄入过多糖分而导致血糖大幅度升高。此外，过量吃香蕉容易加重胃肠道负担，可能引起恶心、腹胀、腹痛、嗳气、食欲不振等症状。

在日常生活中，要注意控制血糖，应避免过量地吃含糖量较高的食物，如奶油蛋糕、巧克力饼干、糖葫芦等，可以适当地吃梨、柚子、圣女果等含糖量较低的食物。

平时还可以适当进行性质较为温和的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，通常有助于控制体重，在一定程度上有益于控制血糖。