褪黑素最佳服用时间

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

褪黑素在睡觉前1小时服用比较合适，可以有效发挥药效，治疗失眠症状，但建议患者在医生的指导下合理用药。

褪黑素是由脑松果体分泌的一种激素，具有影响生理节律的作用，主要产于松果体，可以增加中脑和下丘脑氨基丁酸以及5-羟色胺的浓度。褪黑素的分泌表现为昼夜节律性，一般在夜幕降临时分泌，可影响睡眠质量，临床上用于缓解时差综合征以及其他睡眠延迟造成的疾病。

需要注意的是，如果患者的胃肠功能较差，或是患有慢性肠炎、胃溃疡等疾病，在空腹状态下服用褪黑素可能会加重病情，因此建议这类患者在饭后服用，以减少对胃肠道的刺激。

此外，褪黑素并不适用于所有人群，例如青少年、自身免疫性疾病患者以及抑郁症等精神病患者，应在医生的指导下谨慎使用。而且自行大量使用褪黑素可能会诱发药物副作用，如恶心、呕吐、腹胀等，因此应严格遵循医生的用药指导，避免自行盲目用药。