晒太阳能补钙吗

马伟副主任医师

全科山东省立医院

晒太阳一般不能直接补钙，但对于补钙有一定的辅助作用。

人体中的维生素D多存在于皮下脂肪，本身没有生理功能，经紫外线照射后能实现转化并在体内产生活性作用。晒太阳通常不能直接补钙，但是可以激活维生素D，促进维生素D合成，从而促进运钙蛋白的生物合成，加快人体对钙的吸收，起到辅助补钙的作用。

钙是神经和肌肉细胞中非常重要的信号分子，参与神经及肌肉的传导过程，还是构成骨骼和牙齿的主要成分，如果缺钙会出现骨骼发育异常、牙齿脱落等问题。

缺钙的患者可以在医生指导下使用法莫替丁钙镁咀嚼片、牡蛎碳酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等药物来补钙。不适症状严重时，要及时前往正规医院就诊，以免延误病情。

日常生活中，要注意合理饮食，饮食要以清淡为主，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣鸡、麻辣火锅、汉堡等。还要注意养成规律的作息习惯，不要熬夜，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。