糯米好消化吗

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

糯米一般不好消化。糯米是一种日常比较多见的谷物类食物，相较于其他谷物，糯米含有较高的支链淀粉，这种淀粉结构会让糯米在口感上更加黏糯，因此也会影响正常消化。

糯米中富含碳水化合物和一定的蛋白质，这些成分是人体日常所需的重要能量物质。但由于糯米的淀粉结构特殊，在胃肠道中的消化速度相对较慢，且糯米中的成分还可能影响消化酶的活性，进一步影响消化过程。

因此，如果大量食用糯米，可能会感到胃部不适或消化不良，如果自身有消化不良或胃肠道敏感的情况，要尽量避免过量食用糯米，以免加重症状影响自身胃肠道健康。

如果患者食用糯米后出现消化不良的情况，可以增加身体活动量。适当的运动有助于促进胃肠道蠕动，加速食物消化和排泄。患者可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，根据个人情况合理安排运动时间和强度。如果运动后症状依旧没有得到缓解，可遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等促消化药物来改善，有利于症状的缓解。