心脏最喜欢的3个运动是什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院

通常慢跑、游泳、下蹲等运动对心脏有一定的好处，日常可以适当进行。

1、慢跑：

慢跑是一种有氧运动，可以增加心脏的收缩力和扩张能力，进而可以增加心脏的泵血能力，促进全身血液循环，使得心脏更加强健。长期坚持慢跑可以显著提高心肺功能，降低心血管疾病的风险。

2、游泳：

游泳时，身体各器官都参与其中，血液循环会加快，以满足运动器官对营养物质的需求，进而使得心脏跳动频率加快，可以有效锻炼心脏。

3、下蹲：

下蹲通过锻炼下肢肌肉，能够刺激远离心脏部位的血液流动，加快静脉血液回流，站起来时，动脉血又快速流入下肢血管，进而能够减轻心脏的负担。

需要注意的是，患者不可长时间的进行运动，以免加重机体负担，影响机体健康。如果运动之后出现不良症状，特别是心脏出现不良症状，则应该及时前往正规医院就诊检查，并在医生的指导下对症治疗。