滑膜炎自我恢复方法有哪些

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

滑膜炎自我恢复方法有合理休息、适当运动、热敷等，如果情况严重，应该及时就医治疗。

1、合理休息：

合理休息是减轻炎症、促进自我修复的关键，患者应该减少关节活动，降低关节受到的机械刺激，有助于减轻滑膜负担，为滑膜炎症的消退提供有利条件。

2、适当运动：

适当运动有助于改善关节周围的血液循环，促进炎症的吸收和消散，还能增强关节周围肌肉的力量和稳定性，为关节提供更好的保护。患者可选择低强度、低冲击力的运动方式，如直身跪坐、关节伸屈活动、慢跑以及快走等。

3、热敷：

热敷能够通过热效应促进局部血液循环，降低炎症水平，从而减轻疼痛和肿胀，患者可使用热水袋、热盐袋等工具对关节进行热敷。热敷时间一般为20-30分钟，温度以患者感到舒适为宜。热敷过程中，患者应注意保持皮肤清洁，避免烫伤。

如果患者的情况得不到控制，则应该及时前往正规医院就诊检查，可以在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、布洛芬片、萘普生片等药物进行治疗，可以有效改善不适症状，利于机体恢复。