闪住腰了最好的解决办法

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

闪住腰了一般指的急性腰扭伤，急性腰扭伤通常不存在最好解决办法的说法，如果出现了急性腰扭伤的情况，可以采取休息、冷热敷、按摩、使用药物的方式进行治疗。

1、休息：

受伤后应立即停止活动，避免进一步加重损伤。卧床休息，尽量保持腰部放松，避免任何可能增加腰部负担的动作。

2、冷热敷：

在急性腰扭伤初期，即受伤后的48小时内，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。冷敷可以收缩血管，减少出血和炎症。48小时后，当疼痛和肿胀开始减轻时，可以改用热敷来促进血液循环，加速组织修复。

3、按摩：

在伤势稳定后，可以尝试进行轻柔的按摩来缓解肌肉紧张和疼痛。按摩可以促进血液循环，加速炎症消散，同时有助于恢复肌肉的正常功能。注意按摩力度要适中，避免过度用力导致二次损伤。

4、使用药物：

如果患者出现了急性腰扭伤，也可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。

建议患者在平时应该适量运动，动作幅度不要太大，降低出现急性腰扭伤的风险。