低糖水果有哪些

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

低糖水果一般指含糖量相对较少的水果，日常生活中常见有猕猴桃、柠檬、草莓、樱桃等。

1、猕猴桃：

猕猴桃通常含有丰富的维生素C和膳食纤维，含糖量通常在8%-14%，相比许多水果较低。

2、柠檬：

柠檬口感酸且富含维生素C和其他抗氧化物质，每100克柠檬的糖分含量仅约为3、2克左右，是较为常见的一种低糖水果。

3、草莓：

草莓甜中带微酸，糖分含量是比较低的，同时含有丰富的维生素C和膳食纤维，对控制血糖有一定的帮助。

4、樱桃：

这种水果的糖分含量相较于一些热带水果较低，且含有丰富的抗氧化物质和矿物质，较为适宜糖尿病患者适量吃。

此外，牛油果、苹果、柚子等水果的含糖量也是较低的，选择水果时，除了要考虑糖分含量，还要综合考虑水果中的营养成分和个体健康状况。即便是低糖水果，也需适量食用，以免加重胃肠道消化负担。尤其对于糖尿病患者和其他需要控制糖分摄入的人群，更应该在医生指导下合理安排饮食，以免饮食不当对身体健康造成不良影响。