每天早上喝黑咖啡的好处和坏处有哪些

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

每天早上喝黑咖啡的好处有补充营养、提神醒脑、消除水肿等，坏处有牙齿染色、胃肠不适、骨质疏松等。

一、好处

1、补充营养：黑咖啡中含有丰富的磷、铁、钠、维生素等营养成分，早上喝可以补充人体所需营养，在一定程度上可以提高身体免疫力。

2、提神醒脑：黑咖啡含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，帮助提高警觉性和注意力，使大脑皮层更加活跃，具有提神醒脑的效果。

3、消除水肿：黑咖啡中的咖啡因能够和下丘脑分泌的抗利尿激素结合，阻止抗利尿激素在人体内的分泌，因此会阻止肾小管与集合管对水分的再吸收，从而达到利尿的作用，消除身体多余的水分，去除水肿。

二、坏处

1、牙齿染色：黑咖啡中的色素可能会在牙齿表面形成较深的色素沉着，从而改变牙齿的颜色。长期如此还可能使牙体表面聚集细菌，进而形成牙结石。

2、胃肠不适：长期早上喝黑咖啡可能会导致胃肠蠕动加快，导致胃酸分泌过多，从而出现胃肠道不适的症状，比如腹痛、腹泻等。

3、骨质疏松：黑咖啡可能会影响身体对钙元素的吸收，长期早上喝可能导致骨质疏松，引起骨头疼痛。

建议患者日常注意避免过量喝黑咖啡，如果患者每天早上喝黑咖啡出现不良症状，建议根据实际情况及时前往正规医院就诊检查，并合理治疗。