运动后腰围反而变大了怎么回事，怎么办

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

运动后腰围反而变大了，可能是运动强度过大、没有控制饮食、运动姿势不正确等因素导致的，建议及时前往正规医院就医，并进行针对性的治疗。

1、运动强度过大：

如果患者的运动强度过大，可能会导致腰部肌肉疲劳和代谢废物堆积，从而引起水肿，导致腰围暂时性增大。建议患者及时休息，并适当调整运动强度，一般可以逐渐恢复。

2、没有控制饮食：

如果在运动过程中没有合理控制自己的饮食，摄入的热量超过了消耗的热量，可能会导致脂肪堆积在腰部，从而导致腰围变大。建议患者及时调整自己的饮食结构，以清淡、有营养的饮食为主，避免吃脂肪含量较高的食物，比如红烧肉、烧烤等。

3、运动姿势不正确：

如果患者的运动姿势不正确，可能会导致腰部肌肉紧张、僵硬，从而导致腰围变大。建议患者及时调整运动姿势，保持正确的姿势，可缓解情况。

除上述相对常见的原因外，患者的情况还可能与肌肉生长、腰椎间盘突出症等有关，建议患者及时前往医院就诊。平时要加强个人护理，保证充足的睡眠时间，做到劳逸结合。