扩胸运动有什么用

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

扩胸运动的作用通常包括增强心肺功能、改善体态、预防颈椎病、增强肌肉力量等。

1、增强心肺功能：

扩胸运动可以增强胸腔的扩张和收缩能力，增加肺活量，提高心肺的血液循环效率，对预防心血管疾病和提高运动耐力有益。

2、改善体态：

经常做扩胸运动有助于舒展胸部、背部和肩部肌肉，改善驼背、圆肩等不良体态，使人看起来更加挺拔自信。

3、预防颈椎病：

扩胸运动能够放松颈部肌肉，减轻颈椎的压力，有助于预防和缓解颈椎病。

4、增强肌肉力量：

扩胸运动能够锻炼到胸部、肩部、背部等多个肌群，增强这些肌肉的力量和耐力，对于塑造胸肌线条、提升上肢力量有积极作用。

此外，扩胸运动还有助于提高身体灵活性、增强肌肉力量等，作为一种简单而有效的锻炼方式，对人体健康有较多好处，但是需注意运动前进行充分的热身，以提高肌肉温度，增加关节润滑，便于减少运动损伤的风险。