健身后肌肉酸痛怎么缓解

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

健身后肌肉酸痛可能是乳酸堆积、电解质紊乱、肌肉纤维损伤等因素导致的，建议及时前往正规医院就医，并进行针对性的治疗。

1、乳酸堆积：

如果患者平时不健身，突然长时间健身，可能会产生大量的乳酸，导致肌肉发生收缩，从而出现肌肉酸痛的情况。建议患者减少运动量，还可以用热毛巾热敷局部，可逐渐缓解。

2、电解质紊乱：

如果患者健身后没有及时补水，导致体内电解质的流失，容易引起电解质紊乱，进而出现局部肿胀、肌肉酸痛的症状。建议健身后及时补充水分，以维持体内水分平衡。

3、肌肉纤维损伤：

如果患者健身前没有做好准备工作，突然进行高强度的锻炼，可能会导致肌肉纤维拉伤，出现肌肉酸痛的症状。患者可以遵医嘱使用布洛芬片、对乙酰氨基酚片等止痛药物来治疗。

除上述相对常见的原因外，患者的情况还可能与皮肌炎、类风湿关节炎等有关，建议患者及时前往医院就诊。治疗期间要注意休息，不要做过多的体力活，有助于身体恢复。