内脏脂肪多会肚子硬吗

徐建威副主任医师

外科山东大学齐鲁医院

肚子指腹部。内脏脂肪多可能会使腹部变硬，建议日常注意减肥，减少患病的风险。

人体脂肪主要分布于皮下组织或是内脏组织中，如果内脏脂肪多，皮下脂肪少，腹部可能会摸起来相对硬一点。腹部脂肪多，通常与不良的生活方式有关，如长期摄入热量超标、喜欢吃油炸食物、甜食等，以及长期的静坐生活方式、缺乏运动等。

腹部脂肪多，很容易导致血管硬化，其患病的风险较高，可能会增加高血压、糖尿病、脑血管疾病等病的发病率，通常建议及时减肥。

建议日常注意减肥，少吃油炸食物、甜食、坚果等高热量食物，如炸鸡、汉堡、蛋糕等，多吃绿色蔬菜、新鲜水果，如白菜、西兰花、西红柿等。

还要增加运动量，适当的运动可以提高身体的新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧，有助于减肥。建议日常养成坚持锻炼的习惯，可以多做有氧运动，如游泳、跑步、跳绳、打球等。

如果腹部脂肪过多，想要快速达到减肥效果，还可以考虑进行吸脂手术。不过该手术有一定风险，建议谨慎选择。