产后必吃的12种水果

周丹副主任医师

妇产科学北京医院

产后可以吃的水果有很多，包括苹果、香蕉、草莓、葡萄等，并不是必吃的，不吃对身体也没有太大的影响。

1、苹果：

苹果富含多种维生素和矿物质，可以补充身体所需营养物质，并且其纤维素含量也较高，有助于缓解便秘。

2、香蕉：

女性在产后一般需要多休息，运动量减少后可能会导致胃肠消化功能减退，可以适量吃香蕉，富含纤维素和铁质，有助于缓解便秘和补充铁元素，预防产后便秘。

3、草莓：

草莓含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以补充身体所需的营养，增强免疫力，促进身体恢复。并且，草莓还含有丰富的果胶和纤维素，可以改善消化功能，增加食欲，调和脾胃。

4、葡萄：

葡萄中富含各种维生素和微量元素，有助于补充产妇的营养，促进身体恢复。

此外，产后适量吃樱桃、火龙果、梨、枣、西瓜等水果，也对身体有一定好处，可以根据自身情况，选择喜欢的水果吃即可，没有哪一种水果是必须吃的。除了水果之外，还需要注意营养均衡，适量摄入蔬菜、肉类、蛋类等，帮助身体恢复。