中医怎么提高耐力

王燕主任医师

中医学中日友好医院

提高耐力，在中医里一般可采取中药调理、食疗、规律作息、心态调适等方法。

1、中药调理：

通常可通过医生根据个人体质开具补气、补血、强壮筋骨的中药，如人参、黄芪、当归、杜仲等，以提升体质，增强耐力。

2、食疗：

通过食疗补充营养，比如食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如红枣、核桃、黑豆、鳝鱼等，有助于补精益肾，提升体力。

3、规律作息：

在中医里提倡顺应自然，通常保持良好的作息规律，充足的睡眠和适当的休息有助于恢复体力，对改善耐力有一定好处。

4、心态调适：

因为中医注重精神层面的调养，所以保持良好的心态通常有助于养护心神，稳定情绪，从而提高人体的持久力和耐力。

此外，还可结合拔罐、刮痧、推拿等方法刺激特定穴位，调整脏腑功能，促进气血流通，也有助于增强机体耐力，具体方法建议患者根据个人实际情况在医生指导下进行。