空腹运动好还是饭后半小时运动好

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

相对于空腹运动，饭后半小时运动一般比较好。

如果患者在空腹的状态下运动，由于消耗的能量比较多，可能会导致血糖浓度急速降低，容易引起低血糖，进而出现面色苍白、出汗等不适症状。此外，如果长时间在空腹的状态下运动，可能会因为胃酸过度分泌，刺激胃肠道黏膜，进而出现反胃、胃部疼痛等情况。临床上，相对于空腹运动，通常建议患者在饭后半小时运动进行运动。

如果患者在饭后半小时进行运动，通常会减少低血糖出现的概率。饭后半小时适当地进行运动，通常可以促进胃肠道蠕动，进而促进食物的消化、吸收，还有助于排便。此外，如果患者在饭后半小时进行运动，通常可以消耗人体的热量，不仅有助于控制体重，还可以起到塑形的作用。

需要注意的是，饭后半小时不宜进行剧烈运动，比如跳绳、打篮球等，建议适当地做一些舒缓的运动，比如散步、打太极等。如果在运动时出现腹部疼痛、恶心等情况，建议立即停止运动。