孕妇必吃哪10种水果

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

孕妇在妊娠期间一般可以吃草莓、苹果、香蕉、猕猴桃等水果。

1、草莓：

草莓含有丰富的叶酸，可以促进胎儿的神经系统发育，在一定程度上预防胎儿神经管缺陷。

2、苹果：

苹果富含维生素、膳食纤维、铜、碘、果酸等营养成分，孕妇适量食用可以为人体补充营养，还可以起到宁神助眠、缓解疲劳、降低胆固醇的作用。

3、香蕉：

子宫增大后会压迫直肠，孕妇容易出现便秘的情况，而香蕉中含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的作用，可以帮助改善便秘，促进大便排出体外。

4、猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质等营养成分，孕妇可以适量吃，具有增强免疫力、抗氧化、美容养颜、润肠通便的作用，对身体有好处。

孕妇还可以适量吃水果，能为人体补充多种营养成分。不过孕妇在妊娠期间需要保持营养均衡，还要适量吃胡萝卜、白菜、猪肉、鱼肉等食物。