减肥跑步和跳绳哪个效果好

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

减肥效果主要是根据运动强度、时间来判断，所以跑步和跳绳的效果无法直接对比。

跑步和跳绳都是比较常见的运动方式，可以促进身体的血液循环，加快体内的脂肪代谢，从而起到减肥的效果，还可以在一定程度上提高心肺功能，对身体有一定益处。

减肥跑步和跳绳通常哪个效果好的说法，两者都是高强度的有氧运动，能够在短时间内消耗大量的能量，减肥效果主要是根据运动强度、时间来判断，如果运动强度比较大，运动时间比较长，减肥的效果就比较好。

需要注意的是，无论是哪种运动方式都需要坚持一定的时间才能看到明显的效果，如果有减肥的需求，在日常生活中需要避免吃高热量的食物，比如炸鸡、油条、炸薯条等，可以吃新鲜的蔬菜和水果，比如花椰菜、西红柿、菠菜、猕猴桃、苹果、香蕉等，可以补充体内的营养，促进身体的代谢，有利于减肥的效果，对身体有一定益处。